Yoga constrói uma volta mais forte.
OK, então o yoga não pode, sozinho, derreter sua gordura nas costas. Nenhum exercício pode, já que é impossível detectar reduzir. O que a ioga pode fazer, no entanto, é ajudá-lo a queimar algumas calorias extras para reduzir seu percentual de gordura corporal, resultando em costas e corpo mais esbeltos. O Yoga também ajuda na perda de gordura, aumentando a atenção, o que pode levar a escolhas mais saudáveis. Realize yoga ou outras atividades de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana para aumentar a massa muscular e entre em 150 minutos por semana de cardio também.
Ioga
Criado há 3,000 anos atrás na Índia, o yoga abrange uma gama de práticas mentais e corporais para o total bem-estar. Uma mistura de meditação e exercício, a maioria das variedades na América tem origem no estilo Hatha. Cada estilo é diferente, mas a maioria inclui um fluxo de poses e técnicas de respiração. Alguns incluem também o canto. Yoga aumenta a força muscular, resistência, amplitude de movimento e equilíbrio. Também ajuda a aliviar a ansiedade e a tensão. O termo "yoga" significa "jugo" em sânscrito, referindo-se ao domínio da mente, corpo e alma.
Yoga e Gordura
Yoga faz seu corpo se mover, e isso é sempre uma vantagem quando você está tentando queimar gordura. Pode não remover gordura diretamente, mas quando você combina a queima de energia extra com uma dieta de baixa caloria você está bem no seu caminho para um físico trimmer. Yoga também ajuda a banir flacidez, aumentando a massa muscular magra. Seu corpo exerce mais energia que sustenta músculos do que gordura; portanto, quanto mais musculoso você for, mais calorias queimará em repouso. É por isso que o treinamento de força, como a ioga, é importante para a manutenção do peso.
Poses
Esses antigos indianos provavelmente estavam menos preocupados com a gordura nas costas do que você; suas poses são destinadas a fortalecer os músculos, corrigir a postura e aumentar o equilíbrio, mas não necessariamente combater a flacidez. No entanto, posturas que enfatizam as costas podem tonificar os músculos para uma aparência mais firme. Dois para tentar são Locust Pose e Mountain Pose. Como um bônus adicional, você pode achar que a ioga ajuda a aliviar a dor nas costas.
Perda de gordura
Perder gordura é um jogo de números; isto é, queimar um número maior de calorias do que você consome - 3,500 delas para perder um quilo, para ser exato. Isso é muito yoga, então a maneira mais fácil de reduzir é reduzir as calorias de sua dieta. Calcule seu gasto diário de calorias e depois coma 500 menos calorias para queimar um quilo de gordura toda semana. Não enlouqueça em dietas radicais, porque perder mais do que 2 libras por semana significa que você provavelmente está derramando água e músculos, não gordura.
