Exercícios de borboleta no peito ajudam a dar força e estabilidade ao tronco.
É hora de abrir suas asas e flutuar como borboletas para o peito mais forte e definido que você está pensando. Os exercícios de borboleta torácica são realizados repetindo-se um movimento no qual seus braços estão estendidos, paralelos às suas costas e então unidos, em um movimento de arco, em frente ao seu peito. Você pode realizar este exercício dinâmico com halteres, cabos elásticos ou uma máquina de musculação, cada um fornecendo benefícios semelhantes, se você usar a forma e a técnica adequadas. Imitar o movimento suave e gracioso das asas de uma borboleta pode não ajudá-lo a voar, mas, pelo menos, você estará no caminho de se tornar uma borboleta bem tonificada.
Músculos
Os exercícios de borboleta no peito, também chamados de moscas de convés, têm como alvo e fortalecem os músculos peitorais maiores, que compõem a maior parte da anatomia do peito. Desenvolver seus peitorais ajuda seu tórax a manter um tom completo e arredondado, ao mesmo tempo em que fornece a força necessária para apoiar adequadamente seu tronco durante movimentos que envolvam objetos em movimento na direção ou para longe de seu corpo.
Circulação
Os exercícios de borboleta no peito ajudam a melhorar a circulação da parte superior do corpo, o que significa mais energia e energia durante outras atividades ou esportes. Seus músculos peitorais estão conectados aos músculos de seus ombros, e melhorar a circulação entre os dois pode ajudar a prevenir a instabilidade ou lesão da articulação do ombro. Melhorar a circulação da parte superior do corpo também ajuda a aliviar o excesso de tensão nos músculos das costas e dos braços, ajudando a aliviar a dor e a dor.
Postura
Seus músculos peitorais se prendem à clavícula, às omoplatas e às vértebras das costas e do pescoço. Ao realizar exercícios de borboleta no peito, esses músculos são puxados mais apertados e fortalecidos. Isso ajuda os músculos do pescoço a apoiar e alinhar a cabeça, ao mesmo tempo em que alivia a tensão e a rigidez na parte inferior das costas, melhorando sua postura. Para receber este resultado de melhoria da postura, adira à forma adequada, mantendo as costas e a cabeça alinhadas durante todo o exercício.
Variações
Você pode realizar exercícios de peito de borboleta em um banco inclinado para atingir seus músculos peitorais superiores e ombros. Você também pode executá-los em um banco declinado para estimular os músculos peitorais inferiores, tríceps e abdômen superior. Segmentação de vários grupos musculares ajuda a manter seu corpo proporcional à força e estabilidade, enquanto ajuda a manter um grau de dinâmica e frescor em seu treino.
