A natação proporciona menos impacto, mas a corrida queima mais calorias.
Ao pesar as opções disponíveis para um novo exercício, é importante considerar os benefícios de fitness e a facilidade de cada um. Fazer flexões durante todo o dia terá resultados, mas não é exatamente divertido. A natação e a corrida, no entanto, oferecem exercícios para o corpo todo e também podem ser a fonte de diversão depois de um longo dia preso ao consultório. Se você reduziu o seu novo exercício a essas duas opções, compará-las ajudará você a escolher qual delas vai tentar.
Considere a conveniência de nadar versus correr ao tomar sua decisão. Embora pareça simples, você pode se inclinar para um exercício com base em sua disponibilidade, sua localização e o tipo de horário que você tem. Se você mora em um apartamento ou condomínio com uma piscina no local, pegando natação faz sentido. Se a sua casa estiver de costas para vários quilômetros de pistas de corrida, amarre seus sapatos e dê uma corrida.
Entenda os benefícios físicos de cada esporte e considere as áreas do seu corpo que você deseja tonificar. Cada esporte oferece exercícios que funcionam em todo o corpo, o que é mais do que você pode dizer sobre alguns treinos. A natação proporciona uma resistência significativa aos braços e pernas, o que os faz bombear com mais força. Se você sofre de artrite, nadar em uma piscina aquecida pode reduzir a dor nas articulações. Correr fortalece seus músculos do núcleo e aperta seus pães, o que pode ser atraente para você.
Pese os benefícios calóricos de cada esporte para ajudar você a entender qual atividade queima mais calorias em um determinado período de tempo. De acordo com a NutriStrategy, uma pessoa que consome 130 irá queimar aproximadamente 472 calorias em uma hora de corrida lenta, mas se você puder aumentar sua velocidade para 8 milhas por hora, você queimará quase 800 calorias na hora. Nadar tranquilamente por uma pessoa com uma libra-130 queima calorias 354 por hora, enquanto as voltas rápidas e de estilo livre queimarão quase 600 calorias.
Avalie seu corpo para ver se você tem algum problema comum que possa influenciar sua decisão. Embora a natação não queime tantas calorias quanto a corrida, seu principal benefício é que ela não tem impacto. Correr, por outro lado, cria impactos em seus tornozelos, joelhos e quadris a cada passo. Se você sofre de dores nas articulações, a natação é uma escolha melhor do que correr.
Aviso
- Se você sofre de sérios problemas de saúde, consulte seu médico de família antes de adotar um novo regime de exercícios.
