Bater contra uma parede ajuda a melhorar seus golpes.
Se você está tendo dificuldade em encontrar um parceiro para praticar seus golpes de tênis, tente bater contra uma prancha ou parede. Bater contra uma parede é uma ótima maneira de melhorar o vôlei, sem mencionar os outros golpes. Deve-se notar que o voleio não é o golpe mais fácil de se praticar contra uma parede. No entanto, se você usar a técnica correta e praticar três vezes por semana, seu voleio pode melhorar. Com a prática regular da parede, você notará melhora em seu movimento, tempo, controle da bola e força do braço.
Fique com os pés 3 longe da parede e segure sua raquete com um grip continental - essa é a empunhadura mais comumente usada quando você a serve. Para praticar suas manobras de forehand, fique em um pequeno ângulo em relação à parede - o pé esquerdo à frente da sua direita, se você for destro. Segure sua raquete com a cabeça acima do pulso, para a direita e levemente à frente do corpo, em direção à parede. Atire uma bola de tênis a poucos centímetros no ar e acerte-a suavemente contra a parede - uma bola morta é mais fácil de controlar. A maioria das paredes de tênis tem uma linha branca que atravessa a parede para indicar o topo de uma rede de tênis. Aponte para bater a bola 2 pés acima da linha. Quando a bola ressaltar, bata de novo, antes que ela salte, com um balanço curto. Continue batendo o máximo que puder em linha - apenas para forehands. Se você cometer um erro ou acertar a bola no seu backhand, pare e comece de novo.
Faça uma pequena pausa, dê um descanso ao seu braço e depois pratique o seu voleio de backhand. Mesmo se você tiver um toque de backhand de backhand de duas mãos, aprenda a jogar vôlei com apenas uma mão na raquete - você será mais eficiente na rede com menos restrições em seus movimentos. Para praticar seu voleio de backhand, use o mesmo grip, o grip continental. Fique em um pequeno ângulo em relação à parede - pé direito à frente da sua esquerda, se você for destro. Assim como você fez com voleios de forehand, acerte quantas jogadas de backhand puder em uma sequência.
Fique de pé 6 longe da parede, se você é um jogador intermediário ou avançado. Use a mesma pegada, postura e técnica para acertar várias mangas de forehand consecutivas. Tente acertar 25 no 30 de uma vez se você for intermediário e 50 se você for um jogador avançado. Depois de ter atingido o seu objetivo, faça uma pequena pausa e, em seguida, pratique seus voleios de backhand.
Desafie-se com voleios de dois toques, se você for um jogador avançado. Comece como se você fosse praticar seu vôlei de forehand. Como de costume, comece atirando a bola e batendo contra a parede. Quando a bola ressaltar, em vez de bater de imediato na parede, pegue-a nas cordas da sua raquete, bata-a imediatamente no ar acima da sua raquete e, em seguida, acerte um volante de forehand na parede. Defina um gol e, assim que atingir o seu objetivo, faça uma pequena pausa e repita com as jogadas de backhand.
Itens que você precisará
- Bola de tênis morto
dicas
- Inverta as direções posicionais se você for um canhoto.
- Mantenha seu pulso firme e seus pés em movimento. Evite deixar cair a cabeça da sua raquete e mantenha os seus balanços apertados - sem grandes retrocessos ou follow-throughs.
- Aponte para acertar cinco bolas seguidas se você for um iniciante. À medida que sua técnica melhora, vá até o 20 em sequência.
- Controle o seu poder - quanto mais você acertar a bola, mais rápido ela se recuperará da parede e mais difícil será controlar.
