Corrida excepcionalmente extenuante pode levar a tremores como resultado de fadiga simples.
Agitando membros não significa que você deve parar de se envolver em sua rotina de exercícios favoritos. Correr, especialmente correr muito, pode arrancá-lo, causando respiração rápida e profunda, sensação de queimação nas pernas, coração acelerado e até náusea e tontura - especialmente se você estiver correndo do lado de fora com o calor sufocante. Uma coisa que ocasionalmente acontece depois de uma boa corrida que você pode não prever é tremores musculares pós-treino. Embora geralmente não seja um sinal terrível, os tremores musculares são desconfortáveis e merecem ser evitados, se possível.
Fadiga muscular
Por mais trivial que pareça, a razão usual pela qual seus músculos se contorcem após uma corrida é simples - eles estão cansados. No nível de unidades motoras individuais - grupos de até 2,000 ou então células musculares individuais inervadas por um único neurônio motor - o que isto significa é que a fadiga faz com que algumas unidades "desistam" completamente enquanto outras mantêm a função completa. Segundo o professor de fisiologia Loren Martin, o resultado é que as unidades motoras que ainda "disparam" tendem a fazê-lo de maneira cada vez mais sincronizada, levando ao comportamento muscular manifestando-se no que vemos como tremores ou contrações. Um curto período de descanso é geralmente tudo o que é necessário para retornar os músculos afetados ao funcionamento normal.
Eletrólitos e Metabólitos
Às vezes, os tremores musculares pós-operados são causados não por fadiga, mas por mudanças químicas que ocorrem dentro do músculo, muitas vezes, mas nem sempre, secundárias a condições ambientais incomumente estressantes, como calor e umidade extremos. Dr. Andrew Turrisi observa que os desequilíbrios de sódio, potássio, cálcio ou magnésio - cada um resultado comum da desidratação - bem como o acúmulo de ácido láctico causado pela corrida podem levar a tremores musculares pós-treino. O Dr. Turrisi diz que massagear os músculos afetados mobiliza os resíduos metabólicos, aumenta a circulação sanguínea e restabelece o equilíbrio entre as várias substâncias químicas na corrente sanguínea e nos músculos.
Contribuidores não relacionados com a execução
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o exercício pode provocar espasmos musculares e tremores na presença de fatores que predisponham as pessoas a questões que não têm relação alguma com o próprio exercício. Esses fatores incluem distúrbios autoimunes; o uso excessivo ou abuso de drogas, como cafeína, anfetaminas ou outros estimulantes; os efeitos colaterais de medicamentos prescritos, como diuréticos, corticosteróides ou estrogênios; deficiências nutricionais e estresse. Os músculos que não participam do exercício podem ser afetados, como aqueles que controlam as pálpebras, porque os menores músculos do corpo são os mais afetados por níveis sanguíneos incomuns de ácido lático e outras substâncias ofensivas.
Prevenção e Tratamento
Embora às vezes não seja possível evitar os tremores musculares após a corrida - e os tremores, embora irritantes, normalmente não são motivo para alarme - várias estratégias minimizam seu potencial e são boas para sua saúde de qualquer maneira. Os tremores musculares geralmente cessam sozinhos, mas podem evoluir para espasmos definitivos; se isso acontecer, alongue e massageie a área. Se o problema se tornar crônico, você pode precisar de alguma combinação de ajustes quiropráticos, fisioterapia, ultra-som e acupuntura.
