Se a dor no pé o abaixa, seus sapatos podem não ser o problema.
Usando um sistema de pedal com sapatos de bicicleta e chuteiras pode fazer uma enorme diferença na sua eficiência de pilotagem. Uma vez que a maioria das pessoas supera o medo da humilhação de cair, elas se perguntam como já andaram sem clipes. Sapatos de bicicleta nem sempre são pura felicidade, no entanto. Enquanto eles podem ser um pouco mais confortáveis do que seus estiletes favoritos, queixas comuns incluem dormência, formigamento e "pés quentes". A boa notícia é que há várias coisas que você pode fazer se a dor no pé começar a tirar a diversão dos seus passeios.
Ajuste de sapato e tamanho
Se seus sapatos de ciclismo machucam seus pés, a primeira coisa que você deve considerar é o tamanho e o encaixe do sapato. A maior parte da dor associada ao calçado de bicicleta é por causa da pressão, e um sapato que é muito pequeno causará pressão desnecessária. Certifique-se de que há bastante espaço nas frentes de seus sapatos e solte as alças, se necessário. Seus pés naturalmente incham durante todo o dia e durante os passeios, por isso é uma boa ideia fazer compras de sapatos e experimentar os sapatos à noite ou depois de pedalar. É melhor ter sapatos que sejam ligeiramente maiores que um par que é muito confortável.
Chuteiras e Colocação
Você pode redistribuir a pressão na parte inferior dos pés, escolhendo grampos com uma plataforma maior. Se você estiver usando atualmente chuteiras pequenas, tente mudar para um sistema de pedais que use chuteiras maiores. Ajustar o posicionamento do encaixe também pode ajudar. Se você está sentindo dor no pé, tente deslizar seus grampos para trás. Vá a um especialista em ajuste de bicicleta para ajudar a encontrar o melhor posicionamento para sua fisiologia de pedalada.
Sistemas de pedais e solas de sapato
Além de passar para grampos maiores, mudar para um sistema de pedais com pedais maiores também ajudará na distribuição de pressão. Isto é particularmente importante se você tiver pés grandes. É importante entender que a redistribuição de pressão de mudar para um grampo maior e pedal só irá fornecer alívio significativo se você estiver usando um sapato de sola dura. Geralmente, os sapatos de estrada têm solas muito mais duras do que os sapatos de montanha. Se você é um ciclista de montanha, certifique-se de procurar especificamente sapatos de sola dura. Eles podem estar menos confortáveis para entrar, mas o seu tempo de sela vai se sentir muito mais confortável.
Outros truques
Se o tamanho do seu sapato, o posicionamento das presilhas e o sistema de pedais parecerem estar sob controle, considere fazer uma ortopedia personalizada. Mudar para meias finas e sintéticas também pode ajudar se a dor for devido ao calor e inchaço dos pés. Os botões metatarsais, que são pequenas cúpulas de espuma colocadas em palmilhas para espalhar seus ossos metatarsais, também podem ajudar a evitar a pressão e o inchaço.
Precaução
Se nada parece aliviar a dor, consulte seu médico imediatamente. Em casos raros, o inchaço benigno em torno de um dos seus nervos plantares pode causar uma condição chamada neuroma de Morton.
