Obter uma nutrição adequada é uma parte importante da recuperação e tratamento da doença.
Um fraco apetite é comum entre pessoas doentes, por exemplo, pacientes com câncer e outras pessoas que podem estar em tratamento médico. Depressão, ansiedade ou tristeza também podem causar um desejo reduzido de comer. Um fraco apetite pode causar perda de peso, fraqueza e fadiga não intencionais significativas. É importante que as pessoas com apetite reduzido consumam calorias, proteínas e líquidos suficientes para garantir que estejam recebendo uma nutrição adequada.
Coma Refeições Frequentes
Comer pequenas refeições com mais frequência ajudará você a ingerir mais calorias sem ficar muito cheio. Em vez de comer três grandes refeições no café da manhã, almoço e jantar, tente comer cinco ou seis refeições menores ao longo do dia. Você pode dividir grandes refeições em duas porções menores e comer em diferentes momentos do dia. Tente comer algo denso em nutrientes a cada duas ou três horas.
Inclua alimentos de alta caloria
Adicionando alimentos que são ricos em calorias para sua dieta permitirá que você coma menos e ainda obter energia suficiente. Inclua alimentos nutritivos, como nozes, sementes e manteigas, que são ricos em calorias e gorduras saudáveis. Uma xícara de abacate fatiado fornece calorias 234. Adicione fatias a smoothies, sanduíches ou um prato de massa. Use manteiga e óleo na torrada, batatas, arroz, macarrão ou legumes. Adicione o queijo a omeletes, sopas ou saladas para aumentar as calorias. Evite comer junk foods, que não oferecem muito em termos de nutrição, mesmo que eles tenham muitas calorias.
Tente Shakes Nutricionais
Os batidos requerem pouca preparação. Existem muitos pós de bebidas nutritivas pré-embalados que podem contribuir com um número significativo de calorias e proteínas para a sua dieta. Misture o pó com leite integral e frutas congeladas para um milkshake que é rico em nutrientes. Você também pode adicionar flaxseeds para um aumento adicional de calorias e proteínas. Pode ser mais fácil para aqueles com pouco apetite beber milkshakes nutritivos em vez de ingerir alimentos sólidos.
Incluir alimentos ricos em proteínas
Se você tem um fraco apetite, também é importante obter proteína suficiente. A proteína é essencial para o crescimento e desenvolvimento de células e tecidos e, se não for ingerida em quantidades adequadas, pode haver perda de massa muscular. Inclua carne, peixe, ovos, leite, iogurte, queijo, nozes e legumes em sua refeição e lanches para garantir a ingestão adequada de proteínas.
