Como Usar Roletes De Bicicleta

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Rolos de bicicleta permitem que você fique em forma de bicicleta durante todo o ano.

Quando o tempo lá fora fica muito frio ou frio para andar de bicicleta, você não precisa guardá-lo durante a temporada. Uma maneira de continuar treinando com o mau tempo é usar um rolete de bicicleta, que consiste em vários tubos de metal que permitem que sua bicicleta "role" no lugar. Enquanto a sensação de andar nos rolos tende a parecer como andar em uma rua escorregadia no início, com a prática você será capaz de dominar essa nova habilidade e trabalhar na cadência suave do pedal. Antes de levar sua bicicleta para dentro, certifique-se de que ela esteja em uma marcha moderada para um começo fácil.

Coloque o rolo sobre 6 em 8 polegadas de uma parede.

Remova todas as obstruções da área ao redor do rolete da bicicleta. Cair no rolo é bastante comum, então você quer ter certeza de que você não tem objetos afiados, móveis duros ou outros objetos nas proximidades do rolo, se você der uma queda.

Coloque sua bicicleta no rolo. Se o rolete estiver na posição correta, a roda traseira deslizará entre os dois roletes traseiros, com o eixo traseiro da bicicleta localizado uniformemente entre os dois roletes traseiros. O eixo da roda dianteira, por sua vez, estará diretamente sobre o eixo do rolo dianteiro. Se a roda dianteira não estiver na posição correta, consulte o guia do usuário para obter instruções sobre como mover o rolo dianteiro para frente ou para trás para colocá-lo na posição correta.

Balance a perna sobre a bicicleta e sente-se na sela, mantendo pelo menos um pé no chão ou na plataforma do rolo.

Coloque a mão mais próxima da parede na parede para equilibrar, depois comece a pedalar.

Foque os olhos em um ponto à frente da bicicleta, como faria se estivesse andando na estrada. Pode ser tentador observar a roda da frente, mas resista a essa vontade, pois ela ficará menos estável.

Retire a mão da parede depois de ter estabelecido uma cadência de pedal constante e se sentir confortável com a sensação de "gelo" de andar de bicicleta em um rolo. Guie apenas levemente se você começar a se desviar para um lado ou outro, e coloque a mão de volta na parede se precisar recuperar o equilíbrio.

Pare até parar quando estiver pronto para sair. Coloque a mão na parede e os pés no chão ou na plataforma do rolo e, em seguida, desmonte a bicicleta.

Itens que você precisará

  • Rolo de bicicleta
  • Bicicleta

Ponta

  • Rolos são feitos para serem usados ​​com um pneu liso. Se você quiser usar uma bicicleta de montanha com um rolo de bicicleta, troque os pneus para aqueles com um piso liso.

Aviso

  • Não use o freio dianteiro quando sua bicicleta estiver no cilindro. Use apenas o freio traseiro, se for absolutamente necessário, mas, em geral, tente parar por inércia.