Como Melhorar As Posturas De Yoga Do Bikram

A prática regular é perfeita em Bikram.

Se você se apaixonou pelo yoga Bikram e pode lidar com o calor, o próximo passo é ir do iniciante ao yogi de brotamento, melhorando seus asanas. Como o Bikram se move através das mesmas poses 26 em um estúdio de umidade 105-graus Fahrenheit e 40 por cento, você terá tempo de sobra para aperfeiçoar sua prática fazendo as posturas repetidamente. Com o aprimoramento constante e outras técnicas, você pode melhorar cada vez que comparecer à aula.

Use adereços sempre que possível em sua prática. Adereços, como um bloco ou uma alça, podem ajudar a estender seu alcance ou preencher os espaços em branco quando você ainda não é flexível o suficiente para uma determinada pose. No Bikram, é melhor executar uma pose modificada adequadamente do que assumir uma postura desleixada sem a postura correta porque você ainda não é flexível o suficiente.

Troque o seu tapete habitual por um tapete pegajoso ou leve uma toalha de ioga para a aula juntamente com o seu tapete normal. Desde que você definitivamente vai ficar suado durante o yoga Bikram, seu tapete pode ficar escorregadio com a umidade e fazer com que você escorregue e deslize durante a transição ou segurando uma pose. Um tapete pegajoso ou uma toalha pode ser usado quando você precisa de uma melhor aderência e, portanto, irá ajudá-lo a obter uma melhor postura.

Ouça seu corpo em vez do professor durante a aula. Enquanto seu instrutor é fundamental para guiá-lo através dos asanas 26 e dois exercícios de respiração, só você sabe do que seu corpo é capaz. Não se esforce para tentar executar uma pose que empurre seu corpo ao ponto de lesão. Se você sentir dor, pare e modifique, independentemente do que o instrutor disser.

Beba água durante toda a aula. Alguns instrutores - incluindo o próprio pai fundador Bikram Choudhury - tendem a minimizar ou desencorajar a necessidade de água durante as aulas. Mas ficar desidratado pode desequilibrar, causar cãibras musculares e é extremamente perigoso. Planeje beber 7 para 10 onças de água a cada 10 a 20 minutos. Encha uma garrafa com cerca de onças de água 50 antes da aula - se não tiver acabado até o final, você não está bebendo o suficiente.

Pace-se enquanto você se move através dos diferentes movimentos. Já que você passará por toda a série duas vezes durante a aula, poderá aclimatar lentamente seu corpo durante a primeira rodada e, em seguida, colocar mais esforço na postura perfeita e melhor flexibilidade na segunda vez. Acelerar completamente as duas sequências pode deixar você cansado e desleixado no final da aula.