Comece sua manhã com um pouco de ioga Kundalini.
Acorde fisicamente e espiritualmente todas as manhãs com Kundalini Yoga. A prática desenvolve a consciência espiritual usando o som, a postura e a respiração, enquanto atrai energia através dos sete chakras. O resultado é uma consciência aumentada e uma vitalidade física que ajudarão você a passar o dia.
Respiração de Fogo Parada
Comece a sua prática matinal de Kundalini Yoga com os braços estendidos para os lados, com o corpo em posição de "T" e os polegares apontando para cima. Mantenha a posição por dois minutos enquanto pratica o Sopro de Fogo. Comece com uma respiração longa e profunda, depois force imediatamente o ar para fora dos pulmões. Quando os pulmões estiverem completamente vazios, expanda-os novamente inalando mais ar. Respirar vigorosamente todo o ar, repetindo este processo por dois minutos. Em seguida, inspire lenta e profundamente enquanto levanta os braços até os polegares se encontrarem. Arqueie suas costas e expire enquanto você se inclina para a frente lentamente até tocar nos dedos dos pés.
Sentando a respiração do fogo
Sente-se com as pernas bem separadas. Alcance seu pé esquerdo com os dois braços, alongando até abaixar a cabeça até o joelho. Continue praticando o Sopro de Fogo por dois minutos na posição antes de repetir no lado direito.
Poses de gafanhoto e cobra
Para a postura do Gafanhoto, deite-se de bruços com as mãos sob as coxas. Inspire enquanto estende as pernas o mais alto possível, mantendo-as retas e o tronco no chão. Mantenha essa postura pelo maior tempo possível e repita por três minutos. Após essa postura, descanse por dois minutos. Para a postura da Cobra, comece a deitar-se de bruços e arqueie o tronco para que ele seja levantado do chão. Mantenha as pernas retas e aterradas e use os braços como apoio. Inspire e expire enquanto segura a postura da Cobra o máximo que puder. Repita a postura por três minutos e depois relaxe por mais dois.
Ombreira
Deite de costas, depois levante as pernas perpendicularmente ao chão. Coloque as mãos atrás dos quadris, logo abaixo da cintura, e os braços no chão como apoio. Seu peso é colocado em seus braços, pescoço e ombros. Mantenha as pernas esticadas no ar enquanto respira profundamente três vezes. Expire e chute suas nádegas rapidamente com os calcanhares. Continue essa postura por três minutos e depois descanse por mais dois.
Pose Fácil
Termine na pose Fácil, semelhante a sentar-se em "estilo indiano". Cruze suas canelas e joelhos e descanse os pés sob os joelhos opostos. Endireite o tronco e empilhe suas mãos com as palmas para cima em seu colo. Inspire e expire enquanto mantém a postura por três minutos.
