Jumping Jacks são exercícios aeróbicos, mas podem causar dor na panturrilha.
Jumping Jacks é um exercício fácil de aprender que usa apenas o seu corpo para resistência. Devido à sua facilidade, os macacos de salto podem ser usados como uma atividade aeróbica durante as aulas de ginástica em grupo ou em acampamentos de treinamento, e como aquecimentos para equipes esportivas ou para os treinos de treinamento em circuito. Se você sentir dor na panturrilha durante ou imediatamente após a execução de saltos, verifique com seu médico. A dor pode indicar um simples músculo puxado ou algo mais sério, como um coágulo sanguíneo.
Tendões
Seu tendão de Aquiles é uma faixa fibrosa e grossa que conecta os músculos da panturrilha ao seu calcanhar. Quando sentir dor de Aquiles, você sentirá desconforto na parte de trás da perna, logo acima do calcanhar. Uma inflamação do seu Aquiles pode ser causada pelo uso excessivo, como a execução de muitos macacos de salto. O Aquiles se contrai cada vez que você eleva o calcanhar mais alto que os dedos dos pés, o que ocorre quando você se afasta do chão e pula. Você pode sentir dor ao toque ou durante a atividade. Se você acordar para a dor de Aquiles, você pode se sentir melhor depois de se movimentar e aumentar o fluxo sanguíneo para o tendão.
Músculos
Os músculos da panturrilha são afetados quando você executa saltos, especialmente se você pousar em seus dedos. Os bezerros podem apresentar cãibras ou sensação de fraqueza devido ao uso excessivo. Nesse caso, o descanso deve ajudá-lo a se sentir melhor. Outros sintomas da parte inferior da perna formam uma condição chamada síndrome do compartimento de esforço, ou ECS. Os sintomas incluem dor incômoda e dolorosa ou espremida e aguda; bezerros que se sentem apertados ao toque, como se precisassem ser esticados; e uma sensação de formigamento ou entorpecimento que dura muito tempo após o término do exercício. Procure atendimento médico se sentir dor duradoura na panturrilha ao executar saltos. ECS pode levar a danos musculares se for ignorado.
Bones
Os ossos da parte inferior das pernas também podem ser afetados por macacos de salto. Com o tempo, os ossos podem sofrer uma fratura por estresse devido ao uso repetitivo ou à má forma. Sempre use sapatos de apoio para proteger seus ossos ao fazer saltos. Faça as atividades no chão, como um piso de madeira, um colchonete ou grama para minimizar o impacto em suas pernas.
Sangue
Exercício como pulando macacos temporariamente comprime os vasos sanguíneos como o sangue é bombeado para os músculos de trabalho. Se o fluxo sanguíneo para os seus bezerros for comprometido por um distúrbio como coágulos sanguíneos ou vasos sanguíneos bloqueados, você sentirá dor nas pernas. A dor pode parecer uma cãibra ou uma dor surda. A dor resultante de um coágulo sangüíneo ou de um vaso sangüíneo bloqueado geralmente pára dentro de cinco minutos do final da atividade, quando os vasos sanguíneos não estão mais comprimidos.
