Comer direito pode manter sua pele bonita.
Sua pele é o maior órgão do seu corpo. Protege o esqueleto, regula a temperatura e previne a infecção. Quão bem você cuida disso muitas vezes dita quantos anos os outros pensam que você é. Felizmente, há uma variedade de vegetais que você pode consumir para manter sua pele hidratada e saudável. Certos alimentos podem reduzir a acne e as rugas, aliviar a inflamação da pele e manter a pele hidratada, relata Allison Tannis, autora de "Alimente sua pele, deixe suas rugas morrerem de fome".
Repolho
Repolho contém vitamina C, que é necessária para a síntese de colágeno. O colágeno é uma proteína vital para manter a pele firme, mas à medida que você envelhece, seu corpo produz menos. Com bastante vitamina C em sua dieta, a força estrutural, suporte e elasticidade de sua pele podem ser mantidos. Top uma salada com repolho picado, fazer repolho ou repolho refogue com macarrão. Outras fontes vegetais de vitamina C incluem couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor e pimentão.
Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante que protege sua pele dos danos dos radicais livres. Os radicais livres podem fazer sua pele parecer seca e enrugada. Eles são produzidos através do metabolismo natural e de toxinas, como poluição e raios UV. Para ajudar a prevenir rugas, coma o espinafre cozido como acompanhamento ou faça uma salada com espinafre fresco.
Espargos
Segundo Tannis, o aspargo é um dos melhores alimentos para a sua pele. Espargos contém sílica, que pode conter até 10 vezes o seu peso em água e, assim, hidrata a sua pele. Espargos também contém vitamina B, que ajuda a prevenir a secura, inflamação e rachaduras, mantendo a umidade em sua pele. Adicione espargos no vapor para o seu jantar uma a duas vezes por semana para manter a sua pele fresca.
Batatas doces
Batata doce é rica em beta-caroteno. Uma vez que o betacaroteno é digerido, ele é convertido em vitamina A, que ativa o DNA em seu corpo que libera as células velhas da pele e sintetiza novas células. Com novas células da pele, sua pele parece fresca e hidratada. Também é mais resistente a irritantes, ajudando a prevenir acne e rugas. Como um bônus adicional, a batata doce é uma excelente fonte de vitaminas C e E. Considere optar por uma batata doce em vez de uma batata cozida com o seu próximo jantar.
