Os Benefícios Dos Pesos De Pulso

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Pesos de pulso são ideais para atividades como correr e até andar.

Se você vê alguém andando rapidamente e bombeando seus braços dramaticamente, ela não está necessariamente se afastando de uma discussão. Ela pode estar usando pesos de pulso, que são comuns para as pessoas usarem em atividades como caminhar para queimar gordura e construir músculos. Os pesos do pulso oferecem benefícios para a sua aptidão geral, mas é importante manter seu peso razoável.

Visão geral

Pesos de pulso geralmente pesam entre 1 e 3 libras e são fáceis de anexar ao seu pulso com alças que os mantêm confortáveis ​​enquanto você se move. Usar esse tipo de peso é ideal para atividades aeróbicas, como caminhar, correr e até dar aulas de aeróbica tradicional. Algumas pessoas até as usam para nadar, e muitas pessoas também usam pesos nos tornozelos para construir músculos durante esses tipos de atividades.

Ginástica

As pessoas andam e correm com pesos de pulso por causa dos benefícios de fitness que recebem. Em termos mais simples, a área da mão e do pulso pesa mais, o que significa que conforme você a gira enquanto se move, você está trabalhando com os músculos mais do que o normal. Usar pesos no pulso enquanto participa de um exercício aeróbico queima mais calorias e pode elevar sua frequência cardíaca em até 10 batimentos extras por minuto, o que ajuda a bombear mais sangue rico em oxigênio por todo o corpo, de acordo com o American Council on Exercise.

Conveniência

Embora seja verdade que você pode levar pequenos halteres em sua caminhada ou corrida para obter os mesmos benefícios que os pesos de pulso fornecem, os pesos do pulso são mais benéficos por algumas razões. O ACE relata que algumas pessoas podem aumentar sua pressão arterial significativamente através do uso de halteres por causa do aperto apertado necessário para segurá-los. Além disso, carregar halteres é desajeitado porque suas mãos estão ocupadas, o que significa que você teria que colocá-las para baixo para pegar um gole de água ou trocar a música no seu iPod.

Advertências

Embora seja verdade que quanto mais peso você adicionar aos seus pulsos, mais você trabalhará seus músculos, é importante não exagerar. O ACE alerta para não usar pesos de pulso acima de 3, já que esse peso pode manchar os músculos dos braços e até mesmo as articulações do cotovelo e do ombro. Se você sentir que um peso menor não está lhe dando muito treino, experimente bombear seus braços com mais vigor.