A lua de mel acabou. Você treinou para o seu casamento e ficou incrível, e como uma recompensa, você se entregou a sua lua de mel para que fosse mais como uma manteiga / creme / lua de açúcar. Não se preocupe se você colocar todo o peso perdido para o casamento. Nós temos dicas 10 para ajudá-lo a voltar em forma e ficar assim para muitos aniversários para vir!
1) Torne-se parceiro com o seu cônjuge e motivar um ao outro. Como diz o ditado: “Você é a média das cinco pessoas com as quais você mais gosta.” Portanto, planeje seu entretenimento, suas refeições e seus treinos como um casal e motive-se quando estiver tendo um dia difícil ou preguiçoso.
2) Definir metas realistas e específicas e ter um período de tempo definido. Em seguida, identifique e elimine suas barreiras para se exercitar e se alimentar bem. Com um plano fácil de realizar, você poderá exceder seus objetivos.
3) Entre na balança. Estudos mostram que, se você se pesar a cada dia, terá em mente seus objetivos de condicionamento físico e nutrição. Pular a balança durante semanas pode levar a ganho de peso inconsciente. Uma pesagem por dia mantém esses quilos longe.
4) Experimente algo novo. Nunca dei uma volta ou aula de Pilates? Nunca foi esquiar ou fazer caminhadas? O que você está esperando? Surpreenda o seu corpo e aprenda algo novo em conjunto para manter as coisas divertidas e a sua forma física nos trilhos.
5) Corte o tempo de treino ao meio. Não perca tempo ficando parado e fazendo cachos de bíceps! Multitarefa ao invés de pentear exercícios de braços, pernas e abdominais, como um cacho, estocada e torção. Em seguida, adicione um intervalo cardio. Exercícios de multitarefa reduzem o tempo enquanto aumentam o metabolismo, a freqüência cardíaca e a transpiração. Confira NikkiBeachBride.com para exemplos de exercícios cardiovasculares e quatro DVDs de exercícios multitarefa desafiadores que levam apenas 30 minutos para serem concluídos.
6) Coma mais. Pense na comida como um combustível, não como um presente, o que significa transmitir alimentos ricos em gordura e açúcar, e tomar apenas metade da porção que você normalmente armazenaria em seu prato. Além disso, mantenha o tanque meio cheio em todos os momentos com várias refeições pequenas e saudáveis. Se você nunca ficar faminto, você fará escolhas sábias com sua cabeça, não com sua barriga.
7) Coloque um sapato na frente do outro. Muitos de nós perdem muito tempo dizendo que precisamos trabalhar, temendo o processo o tempo todo. Engane-se apenas se vestindo para isso, colocando sua música de treino favorita, e não realmente pensando sobre o que você está prestes a fazer. Se você der um passo de cada vez, antes de conhecê-lo, você terminará o desaquecimento e se sentirá incrível.
8) Muito frio para ir lá fora? O clima frio e a falta de luz do dia tornam esta época do ano difícil em resoluções de fitness. Aqueça-se com uma refeição saudável cozida lentamente e suar dentro com um novo DVD de condicionamento físico ou um canal de condicionamento físico na TV.
9) Recompense-se quando você se atém a essas resoluções com algo livre ou barato que faz você feliz e inspira você a se sentir bem. Talvez seja uma sessão de treinamento pessoal combinada ou uma mini-fitness férias juntos.
10) Subscrever para sites de fitness motivacional ou revistas. Seja um prato novo e saudável que você possa fazer, notícias sobre um estudo médico recente, movimentos interessantes para tentar em casa ou a história de outra pessoa sobre como eles atingiram seus objetivos, uma inspiração ajudará você a se encaixar em sua forma física!
Nikki Glor, criadora da série 30-Minute Multitasking Toning e Cardio- Beach Bride Destination: Treino de Casamento, O treino de viagem Fite Booty Camp disponível na Amazon.com e NikkiFitness.com.
